Name: Pšenová kaša s ovocím a pistáciami
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Pšenová kaša s ovocím a pistáciami

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

563 Kcal
11,2 g bielkovín
21,4 g tukov
75 g sacharidov

Suroviny

2 porcie

1× čerstvé kiwi
1× čerstvé kaki
100 g pšenových vločiek
2 lyžice strúhaného kokosu
400 ml ryžového mlieka (alebo iné rastlinné)
1 lyžička kokosového oleja v tekutom stave
1 lyžica agáve sirupu
2 lyžice nesolených nepražených pistácií (nadrviť)
1 lyžica lúpaných konopných semienok

Postup prípravy

Kivi očistite a spolu s kaki nakrájajte na menšie kúsky.

Pšenové vločky a kokos nasypte do hrnca a zalejte mliekom. Priveďte do varu a na miernom stupni varte 3 – 4 minúty do zhustnutia.

Vmiešajte kokosový olej a oslaďte sirupom.

Kašu dajte do misiek, ozdobte nakrájaným ovocím, rozdrvenými pistáciami a konopnými semienkami a

TIP

Kašu možno pripraviť aj zo samotného pšena, ale príprava sa predĺži. Pšeno sparte horúcou vodou, potom prepláchnite v studenej. Varte v mlieku približne 20 – 30 minút, až kým sa úplne nerozvarí.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Jeme zdravo a pečieme s láskou ❤️

Jeme zdravo celý rok

Hydrolyzovaný rybí kolagén s citrónovou príchuťou

Pšenová kaša s ovocím a pistáciami

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Prírodný spoločník pre zdravie aj pohodu – Reishi

Suroviny

Extra vstrebateľný horčík pre kvalitný spánok

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty