Name: Zmes s tofu a brokolicou
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None

Chcem variť

Zmes s tofu a brokolicou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

302 Kcal
25 g bielkovín
7 g tukov
10 g sacharidov

Suroviny

4 porcie

600 g tofu natural
1 lyžica sójovej omáčky
2 lyžičky trstinového cukru
1 lyžička zemiakového škrobu
300 g brokolice
2 lyžice olivového oleja
½ lyžičky koriandra
300 ml vody

Postup prípravy

Na panvici na strednej stupni rozohrejte olivový olej.

Pridajte na kocky nakrájané tofu a opražte (cca 5 minút). Pridajte nakrájanú brokolicu, cukor a sójovú omáčku.

Opekajte na strednom stupni ohrevu 5 minút, potom podlejte 200 ml vody. Zmes priklopte pokrievkou a duste ešte 10 minút.

Škrob rozmiešajte v 100 ml vody a prilejte za stáleho miešania do zmesi. Nakoniec zmes dochuťte koriandrom, soľou a korením a odstavte. Zmes môžete podávať s ryžou, zemiakmi alebo cestovinami.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Jeme zdravo a pečieme s láskou ❤️

Jeme zdravo celý rok

Hydrolyzovaný rybí kolagén s citrónovou príchuťou

Zmes s tofu a brokolicou

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Účinné a bezpečné doplnenie 100 % denného príjmu horčíka

Suroviny

Vyhlaďte pleť a posilnite kosti vysoko kvalitným rybím kolagénom!

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty